jak fajnie

[...] karierze i sam ciągle mówił, że jest czysty.. Nie chce mi się tego szukać, ale gdzieś wyczytałem, że pewien prze ch** oglądając na MTV dom Spidera znalazł na dalszym planie jakiś koks i to jakieś dobre g****, jest o tym mowa, ale nie chce mi się teraz szukać może potem znajdę. W każdym bądź razie Spider p******ił głupoty, sam wpadł i dobrze, że [...]

DZIEŃ 17/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie :-)) Praktycznie wszystkie ćwiczenia zrobiłam tak jak być powinno (a przynajmniej tak mi się wydaje :-) ) Najbardziej jestem zadowolona z przysiadu i MC, może w końcu zacznę dokładać kg :-) Wcześniej jakoś tak się motałam ze wszystkim, ale teraz już chyba będzie ok :-) [...]

[...] 6x, 4x, 3x, 3x 6x, 4+1+1x, 3+1+1+1x, z gumą: 6x 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x32kg, 10x34kg, 10x35kg 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Przysiad tym razem jakoś lżej, do gobleta dołożyłam, czułam mocno brzuch. Podciąganie bez ambicji, za to PP super, była moc 8-) BIEGANIE [...]

Adam dzięki za podniesienie na duchu ;-) Ok, ustalać czy mam gen czy nie, jeszcze nie będę, zobaczymy co ze mnie wyjdzie jak wreszcie będę pilnować swoich posiłków. Zaglądaj, zaglądaj, będę bardzo wdzięczna. Co do Kasi Ch. od jakiegoś już czasu namiętnie podczytuję jej dziennik, podobnie zresztą jak Twój, jest MEGA merytoryczny, naprawdę się [...]

[...] zrobiłem 2 serie skosów przenosząc talerz. # Następnie stanąłem przed lustrem, hantla w łapę i wio. 20 repów na każdą stronę. Weszło mega. Cały oceniam na 4. Ciężko mi jakoś aktywować klatę, nie czuję pompy. Ale mimo wszystko było git. Dzisiejsze odczucia: Klata - czuję, że zmęczona, ale nie boli przy napinaniu. Jest "z waty", ale nie ma [...]

Adam trenujemy w sobotę? Tzn. ja bardziej jak kulturystyka niepełnosprawnych, ale klatkę, łapy, czy lekko bary albo plecy mogę zrobić hehe, fajnie, że tu jesteś, mam nadzieję, że zostaniesz w tej firmie na dłużej bo to już coś, potem to tylko kontrakt i na karte pro %)

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś. przy 5k kcal gdyby nagral z boku filmik to pewnie jak ciężarna przy drązku by wygladal ;-D tez ciekaw jestem co tam dziennie wpada ze tyle kcal wychodzi, chociaz w zasadzie z drugiej strony wydaja sie to normalne ilosci :-P fajnie ze nie machasz [...]

[...] 3,5kg Strasznie się dziś zmęczyłam , ręce drżą niesamowicie . Zdecydowanie ciężej pracuje się pojedynczymi hantlami niż sztangą w wyciskaniu i wiosłowaniu . Z plecami jakaś awaria , jak nie przejdzie będzie trzeba chyba jakieś nastawianie zaliczyć :/ Jeśli chodzi o plank to zmniejszyłam bo widziałam że szefostwo woli krócej a na pełnym [...]

[...] ceny bardzo dobre. Kupilem mrozonego dorsza w lokalnym sklepie, bo zawsze chce dac swoim zarobic, ale po rozmrozeniu niestety kawalek z lokalnego sklepu stracil duzo wiecej jak ten z biedronki. Oni pisza ze 5% jest straty i wielkie cyganstwo to nie jest. Jest tam spory wybor ryb. Ja akurat morszczuka jeszcze wzialem, o mintaju nie mam jednak [...]

fajnie to wygląda jak przy 4200 kcal je mniej tłuszczu niż ja przy 1600 %-)

[...] I już. No i po bieganiu wiadomości z frontu walki z chorobami przez duże CH. Budujące. Wolę nie rozwijać tematu. Jestem przesądny i nie lubię zapeszać. Mam chęć na jakiś wp****** z użyciem odważnika. Jutro. Chyba mnie dopadł urok CF :-D Mam nadzieję, że mi przejdzie. Nie czas na wygłupy. Za 1,5 miesiąca maraton. [...]

pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :) ok, spoko, naprawdę myślisz że tak bardzo mnie to obchodzi? Chodzi raczej o to że później pytasz się dlaczego nie ma efektów, chyba rozumiesz o co mi chodzi? P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Panowie , jako , że masa fajnie idzie do góry i troche kg przyszło ( ponad 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg cyklu ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg [...]

Panowie , jako , że masa fajnie idzie do góry i troche kg przyszło ( ponad 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg cyklu ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg solo susty . Czy wejść na t3+clen w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić [...]

fajnie w temacie ac jak sa powrzucane pod sam koniec na ostatniej stronie dziewczyny bikini physique itd, wszystkie normalne buzie, tylko ta wykrzywiony pysk jak by wlasnie narobila w portki. wiem od znajomych ze na targach kiedy zawodniczki moga sie spotkac z fanami, to ona ma najwieksze branie, chyba przez te swoje skrzywienia. Zmieniony przez - [...]

[...] "moja" siłownia już jest zamknięta %-) Zrobiłam sobie taki maraton z okazji walentynkowego dnia otwartego, sama mam zrobiony kurs fitness i z ciekawości chciałam zobaczyć, jak wyglądają te zajęcia z Les Mills ;-) 15.02.2015 DZIEŃ 14 GÓRY Raportu z endomondo nie będzie, zapomniałam zabrać telefonu, jak się zorientowałam, że nie mam, to już było [...]

Delfinka fajnie, że wpadłaś :) kiedyś bym pomaszerowała, ale nie tak dawno mnie napadli (co prawda w bloku, a nie na zewnątrz), więc na razie preferuję zatłoczone miejsca. Jadę, jadę i mam nadzieję, że tym razem gdzieś dojadę;) Swoją drogą masz moc dziewczyno jak podglądam Twój dziennik :)

Niech je jak mu pasuje, tylko niech pilnuje BWT :) To akurat zależy od człowieka. Ja zrobiłem boom i nie mam z tym problemu. Psychika przede wszystkim. A jak zacznie wprowadzać stopniowo i zobaczy efekty, a potem stwierdzi, że skoro "już jest tak fajnie, to popuszczę pasa"? Nie ma jednej metody na to.

nie rozumiem, po co wg poswiecać osobny dzien na trening nog jak tak samo mocno pracują przy wiosłach itp, poza tym wystarczy dużo chodzic ;-) Zwłaszcza jeżeli ktoś ma pracę fizyczną i musi np cały dzień chodzić/ stać %-)}:-( Dokładnie %) Plec szerokosc, biceps Podciąganie na drazku, szeroko (ale nie jakos bardzo) 4x8 cc-cc-cc-cc i ost seria to [...]

Dzięki za informacje, faktycznie to bieganie ewentualnie w ten dzień strechingu chyba. To nie kwestia motywacji, bo ja jeśli wchodzę w jakąś rutynę to już tak funkcjonuję, ale po protu mi się lepiej żyje kiedy mam dużo zajęć. Mimo wyczerpującego treningu lepiej potem "chodzę" przez cały dzień. Jak nic nie robię to nic zupełnie, jak mam dużo zajęć [...]